Como ser feliz- O livro

UM MANUAL COMPLETO DE DESENVOLVIMENTO PESSOAL QUE LHE ENSINA TUDO SOBRE A FELICIDADE!

PENSAMENTO OTIMISTA- MELHORAR A PERSONALIDADE- ACEITAÇÃO PLENA E MINDFULNESS- INTELIGÊNCIA EMOCIONAL- AUTOESTIMA- PSICOLOGIA POSITIVA- EQUILÍBRIO NA VIDA, PROPÓSITO E VALORES

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oÀ venda em todas livrarias e hipermercados

Este livro está concebido como um manual completo de auto-desenvolvimento, pois desenvolve os principais temas da vida mental e estratégias de ativação do comportamento. Ao seguir cada capítulo do livro, e ao aplicá-lo na sua vida, está a construir uma atitude otimista, implementar ações positivas e a caminhar em percursos que permitem experienciar o bem-estar subjetivo e psicológico (a felicidade).

A felicidade é uma construção, um processo, um continuum pela vida. É um hábito que podemos cultivar de diversas formas, explicadas ao longo livro.A felicidade é uma sensação de satisfação, satisfação e envolvimento com a vida (e também inclui os dias, momentos e pensamentos desagradáveis e negativos).

A felicidade também é uma avaliação positiva da vida, no seu todo (incluindo as experiências negativas que todos vamos ter). Assim, a felicidade não é algo que se “atinge”, mas é um processo dinâmico, pela vida fora, tal como cultivar e manter um jardim ou horta.

Se conhecermos as estratégias de pensamento (cognitivas) e de ação, simples, que pode escolher praticar na sua vida e se soubermos os fatores que favorecem a felicidade, estaremos mais aptos para ações felizes. Por exemplo, se achar que fez tudo mal na vida, irá sentir-se mal, mas se pensar de forma flexível, certamente que fez ações que funcionaram e outras não, mas que aprendeu com todas essas experiencias. E por exemplo, se escolher mais momentos com os amigos e família, em vez de trabalhar mais para comprar algo material, será mais feliz.

Num livro repleto de exemplos e centenas de exercícios práticos, Fernando Lima Magalhães propõe-se partir consigo numa viagem pela mente humana. O objetivo? Aprender a treinar o seu cérebro para ser feliz! Mas sem ilusões: ninguém pode ser feliz o tempo todo. Mas podemos maximizar a nossa felicidade, tendo em conta o nosso contexto, a biologia e educação.

Este é um livro baseado na Psicologia Cognitiva – Comportamental, o método e modelo científico mais eficaz para mudar a sua mente, o seu comportamento e as suas emoções! E sim, a felicidade pode ser aprendida e cultivada ao compreender como ela funciona!

Ao longo do livro, irá perceber como as pessoas felizes pensam de forma flexível, ultrapassam pensamentos tóxicos, melhoram a personalidade, vivem no presente, gerem emoções, constroem autoestima, experienciam prazer, praticam uma psicologia positiva, desenvolvem as forças de carácter, mantêm boas relações de amizade, são otimistas, encontram equilíbrio e propósito na vida e agem de acordo com os seus valores. É também um guia imprescindível para ultrapassar a ansiedade e a depressão!

Veja o que vai aprender e descobrir nos 8 capítulos, em mais de 300 páginas repletas de explicações, exemplos e exercícios:

  • CAP.1 Compreender como os pensamentos irracionais levam às emoções e à infelicidade. Identificar as 12 principais crenças negativas e limitantes que estão a criar infelicidade, como catastrofizar, adivinhar o futuro, comparar-se injustamente, etc.
  • Aprender, através de centenas de técnicas cognitivas, a desmontar, desafiar e ultrapassar crenças limitantes e construir formas de pensar moderadas, otimistas que o levam a uma vida feliz! Precisamos de harmonia interior para sermos felizes, pensando de forma suave e equilibrada.
  • CAP.2: Compreender as causas mais profundas da infelicidade: como as crenças mais antigas estão a condicionar a sua vida e a sua felicidade e aprender a ultrapassá-las, melhorando a personalidade. Avaliar num questionário, com 70 questões, as suas feridas emocionais, como o medo da rejeição e o perfecionismo e aprender estratégias para as ultrapassar.
  • CAP.3: Aprender técnicas de aceitação plena e de meditação, para conseguir libertar-se de pensamentos tóxicos, evitar a ruminação (repetir na mente ideias negativas) e viver mais a sua vida, no presente! Aprenda 5 meditações fáceis, para aplicar no seu dia-a-dia!
  • CAP.4: Desenvolver a inteligência emocional e gerir as emoções. Compreenda as diferentes emoções, para que servem e como as pode transformar. Gratidão e sentido de humor.
  • CAP. 5: Construir uma autoestima incondicional. Ter um auto-conceito positivo. Desmontar a voz crítica e construir uma voz interior amigável. Desenvolver a auto-compaixão
  • CAP. 6: Experienciar prazer e viver momentos felizes. Aprender a “programar” o prazer na vida. Lista de atividades de satisfação e prazer.
  • CAP. 7: Praticar uma Psicologia Positiva. Conhecer as 6 virtudes e desenvolver as 24 forças de carácter; ao escolher aquilo que o faz feliz, está a cultivar mais felicidade na sua vida. Desenvolver e manter boas relações de amizade
  • CAP. 8: Compreender os valores e propósito na vida. O equilíbrio da vida. Como desenvolver objetivos SMART que funcionam.

Acredite: é possível criar novos hábitos e padrões e transformar a sua vida. Ao conhecer melhor os fatores que contribuem para a felicidade, pode aprender a mudar a forma como pensa e fazer escolhas mais felizes.

À venda em todas as livrarias e grandes superfícies! Disponível online na Presença, Wook, Fnac , Almedina, Bertrand, El Corte Ingles, Continente.

Opiniões de leitores:

“Um livro que deveria ser lido por toda a gente! Linguagem muito acessível com muitos exercícios práticos, exemplos e com um chamamento para aproveitarmos o presente pois esse é o que realmente importa! Um livro que nos pode ajudar em quase todas as situações de vida!… ” (R.S)

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