Melhores ideias transmitidas na terapia

Este artigo pretende ilustrar algumas das melhores ideias transmitidas em terapia. Diante os infinitos problemas ou dificuldades dos seres humanos, poderão existir infinitas possibilidades de reduzir esse sofrimento e dificuldade, tornando a vida mais fácil . Também existe na internet muita informação boa e muita informação má… Perante isto traduzi um artigo que me parece bastante interessante e válido.

Fonte original: https://www.buzzfeed.com/gyanyankovich/best-advice-from-therapist?utm_term=.iv9yY242l#.pdyk4353J

1. Remova a palavra “deveria” do seu vocabulário tanto quanto possível.

“Muitas vezes eu estava tão preocupado com o que eu deveria ‘fazer’ que eu não podia desfrutar de qualquer coisa que eu queria fazer. Desde que recebi esse conselho, tentei separar tudo em coisas ‘eu quero fazer’ e ‘coisas que eu preciso fazer ‘. Isso certamente me ajudou a gostar mais das coisas ultimamente. ” – CaptainBoozin

2. Se você não pode controlar algo, não faz sentido preocupar-se com isso.

“Especialmente quando se trata de outras pessoas e o que elas podem ou não fazer.” – FenianCommunist

3. Pare de tentar resolver um problema irracional com uma solução racional.

“Eu me cansei de tentar consertar meu relacionamento fracassado tentando consertar as doenças mentais do meu ex. Esses problemas não eram meus para resolver, e mesmo que fossem, eu não tinha as ferramentas para fazer isso.” – InfernalWedgie

4. Não compare os seus bastidores com o rolo de destaque de outra pessoa.

– I_CAPE_RUNTS

HBO / Via giphy.com

5. Lembre-se de que ninguém pensa em você tanto quanto você pensa em você.

“Muitas vezes eu digo a mim mesmo que o mundo está querendo me pegar ou que as pessoas não gostam de mim. Mas, na verdade, esse não é o caso. As pessoas são muito mais focadas em si mesmas. Muito do que você sente e se preocupa é sua cabeça.” – saint-lux

6. Esforce-se pelo progresso, não pela perfeição.

– Thisiisi

@blindsaay / Via Instagram: @blindsaay

7. Lembre-se disto: “Onde estou agora não é quem eu sou”.

“Estou deprimido e com raiva hoje, mas eu não sou uma pessoa fraca. Meu carro e minha casa estão sujos agora, mas eu não sou uma pessoa preguiçosa. Tornou-se meu mantra de vida e me ajudou a abandonar um monte de juízos que eu e outros colocamos em mim. “. – mkhermanski

8. Deixem-se falhar de vez em quando.

– InfernalWedgie

NBC / Via giphy.com

9. Muitas pessoas estão concentradas em seus direitos, e esquecem suas responsabilidades.

“Como conselhos de casamento, foi útil. Como uma observação da vida, é extremamente relevante e explica muito.” – Pjpjpjpjpj

10. Você não deve julgar duramente seu eu atual com base em como seu eu do passado se comportou.

“Houve coisas que você fez ou disse que você pode não se orgulhar, mas se essas coisas foram devido a uma falta de conhecimento, insight ou experiência no momento, você pode querer considerar o fato de que, desde que você tenha aprendido a partir deles, você genuinamente se arrependeu, e sua conduta é conscientemente melhor, você provavelmente não é tão horrível quanto você pensa que é. ” – WifeKitty

Bravo / Via giphy.com

11. Você não pode mudar as pessoas, mas pode mudar a forma como interage com elas.

– Abogada77

12. Tudo em si são pensamentos, sentimentos e comportamentos.

“O triângulo cognitivo comportamental. Seus pensamentos influenciam seus sentimentos, seus sentimentos influenciam seus comportamentos, seus comportamentos influenciam seus sentimentos, seus sentimentos influenciam seus pensamentos. Eles estão ligados. Se seus sentimentos estão confusos, você precisa mudar a maneira como pensa Se você puder mudar a maneira como pensa sobre as coisas de maneira direta e persistente, mudará a maneira como se sente em relação a si mesmo, às pessoas e ao seu ambiente e à maneira como se comporta. ” – JungianPantheist

Disney Pixar / Via giphy.com

13. As pessoas não têm o direito de ter acesso ilimitado a você.

“Você não é o absorvente emocional de ninguém. Você não é obrigado a ajudar ninguém. As pessoas não conseguem enganá-lo para ser seu terapeuta. As pessoas não conseguem despejar seus problemas em você sem pensar no afeto que isso terá em você. Você está permissão para dizer “não” a todos e a todos, e eles apenas terão que lidar com isso “. – queen_of_queans

14. A ansiedade superestima o risco e subestima sua capacidade de lidar.

– poppings

Becky Barnicoat / BuzzFeed

15. E é isso que é.

“Minha esposa me odiava dizendo ‘é o que é’ até que eu disse a ela que era sobre a aceitação de coisas que não posso mudar.” – dose_resposta

Para saber mais:

Os países mais felizes do mundo

Descubra quais são os países mais felizes do mundo. Existem uma série de factores ambientais, políticos, sociais e económicos que explicam uma parte da (in) felicidade das pessoas. Estas ciscunstâncias não são totalmente determinantes para a satisfação das pessoas, porque também existem factores individuais que podem condicionar como alguém se sente (apesar de viver num país com boas condições sócio-económicas). Por exemplo, pessoas com boas relações de amizade, que percepcionam ter tempo para lazer e dinheiro suficiente para as sua necessidades básicas, são mais felizes. Porém, quando as necessidades básicas estão satisfeitas, o dinheiro não é um factor importante. 

Os hábitos de pensar e de reagir às dificuldades e situações de vida condicionam muitas emoções que vamos sentir. As pessoas mais optimistas, que encaram os problemas como desafios e não como calamidades, vivem mais tempo e melhor que as pessoas pessimistas. As pessoas que praticam o altruísmo e dedicam parte do seu tempo a outras e que expressam e sentem gratidão, são mais felizes, de uma forma geral. 

Factores para a felicidade

Segundo o relatório mundial da felicidade, esta é explicada por factores como o produto interno bruto do país (PIB), a esperança de vida, a percepção de suporte social, a liberdade para fazer escolhas, a corrupção e a generosidade. Mas também existem factores individuais, como o optimismo, a qualidade das relações pessoais, a personalidade e as crenças e o sentido de vida. 

Portanto, existem factores de vária ordem que interem na felicidade que podemos experienciar. 

De uma forma geral , os países mais ricos tendem a ter pessoas mais felizes. Muitos dos países mais felizes estão na Europa e são democracias. Existe uma correlação elevada entre a satisfação das pessoas e o facto de viverem em países livres, democráticos, com uma justiça independente e uma percepção de igualdade de oportunidades. Portanto, países repressivos e corruptos têm cidadãos mais infelizes. 

Se ficou curioso para saber quais são os outros países que aparecem no ranking dos mais felizes, aqui vai o Top 20:

1. Finlândia, 7.632 pontos

2. Noruega, 7.594

3. Dinamarca, 7.555

4. Islândia, 7.495

5. Suíça, 7.487

6. Holanda, 7.441

7. Canadá, 7.328

8. Nova Zelândia, 7.324

9. Suécia, 7.314

10. Austrália, 7.272

11. Israel, 7.190

12. Áustria, 7.139

13. Costa Rica, 7.072

14. Irlanda, 6.977

15. Alemanha, 6.965

16. Bélgica, 6.927

17. Luxemburgo, 6.910

18. EUA, 6.886

19. Reino Unido, 6.814

20. Emirados Árabes, 6.774

Para saber mais:

Fobia que não deixa alcançar a felicidade

Existe uma fobia que não deixa alcançar a felicidade. A sensação de algo ser bom demais para ser verdade pode ser levada ao extremo – algumas pessoas não conseguem mesmo simplesmente viver um momento feliz, encarando-o com algum pessimismo e desconfiança.

A isto se chama cherophobia. Significa que a pessoa tem medo de participar em algo que a deixa feliz. Não é a atividade em si que a assusta, mas sim a hipótese de viver um momento de felicidade e algo terrível acontecer a seguir.

Assim, poderá existir um evitamento de situações ou pessoas que possam levar a sentir emoções agradáveis, pois estas são vistas com desconforto. Por exemplo, esta “fobia” pode:

  • Evitar ser promovido para um emprego ou cargo melhor, por medo das emoções positivas que possa sentir
  • Ver emoções positivas como algo negativo, a evitar
  • Recusar a mostrar emoções agradáveis
  • Acreditar que estar feliz é um disparate

Algumas pessoas habituam-se a um estado de humor negativo, a uma ruminação sobre algum tema e estranham ou desconfiam de as coisas poderem correr melhor. Também existem muitas pessoas que têm receio de emoções desagradáveis, como medo ou pânico, por acreditarem que vão perder o controle ou que a emoção vai levar a algo negativo.

O mais importante, em qualquer dos casos, é existir inteligência emocional- a capacidade de compreender e gerir os estados emocionais e de os transformar para um estado positivo, quando possível. Também é importante a aceitação de que as emoções negativas também são importantes pois podem querer transmitir um sinal ou informação (ex: sentir medo porque o prazo para entregar o relatório está a chegar- neste caso a emoção cria uma certa energia para a ação).

Para mais informações:

https://sol.sapo.pt/artigo/607633/existe-uma-fobia-que-nao-o-deixa-alcancar-a-felicidade